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悦性食物 瑜伽人的瘦身法

发布:天竺瑜伽教练培训中心 发布时间:2010-02-17 02:31:00

 

  



 

    这些食物被认为可以提供能量、有益身体,但不一定有益心灵,多吃会引起身心浮躁不安。

没有太多的时间可以每天留给运动,需解压的时候不一定有恰当的空间和器械……种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜珈,不需要累赘的运动工具、超大的训练房,只要一个你、一颗淡定的心,还有每天一刻钟,就会有一个越来越容光焕发的自己。
   
    瑜珈其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的,对平常人来说,它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深入,你会明显感到体内的能量在增强,内心也会更加冷静和具有控制力。
   
    1.侧拉伸 功效苗条、紧实腹部和腰部,同时能够放松后背。
   
    2.划船动作 功效收紧腹部和大腿肌肉,加强后背力量。
   
    3.前后弯腰 功效释放身体的紧张和压力,保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环,它对皮肤和头发也很有好处。
   
    4.弯腰伸展 功效紧实腹部、腰部、臀部和大腿,放松后背,保持脊椎柔软。
   
    5.脚尖下蹲 功效能奇妙地改变大腿腿形,并能增强膝盖的柔韧度,加强脚尖、脚踝、脚弓的力量。
   
    6.头点膝盖 功效拉伸脊椎,有助于保持后背挺拔,并能够解除整个身体的压力。

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